マタニティ筋トレ・自転車は乗ってはダメなのか?

妊娠中は、運動やマタニティ筋トレなどはとても大切なことなのです。
では、自転車での運動はどうなのでしょうか。
自転車に乗ることは、あまりおすすめではありません。
妊娠中期から後期にもなってくると、お腹がとても大きくなってきます。
自転車をこぐときには、太ももがおなかにあたってしまい圧迫することになってしまうのです。
さらに、ハンドルにもおなかがぶつかりやすくなってしまいます。
そのために、ハンドルも自由に動かすことができず自転車の運転にも危険が及んでしまうのです。
小さな子供さんがいる場合には、どうしても出産ギリギリまで自転車に乗りがちです。
ですが、妊娠後期には絶対に自転車に乗らないようにしましょう。
妊娠初期であったとしても、転倒するリスクが高いために乗ることは控えるべきです。
さらに、妊娠初期は黄体ホルモンが多く分泌されます。
これによって、体温が少し高めになってボーッとすることがあります。
そのために、横道から出てきた車に気づかなかったりなどうっかりミスによる横転や事故の危険もあるのです。
自転車というのは、どうしても振動があります。
その振動によって、妊娠初期であっても避けたほうがよいとされているのです。
自転車は、もともと骨盤を整えると良い運動になると言われています。
ですが、サドルの形やメンテナンスの状況によっては逆に骨盤が歪むとも言われているのです。
お腹が大きくなり注意しながら乗ることで、骨盤が歪む原因にもなるのです。
妊娠は、大体妊娠3~4週頃生理が来ないことで妊娠に気づくことが多いのです。
ですから、妊娠していることに気が付かず自転車に乗ってしまっていることもあるのです。
妊娠3~4週頃というのは、受精卵が着床できるかどうかという大事な時期なのです。
この時期に自転車に乗ったからといって、転倒でもしない限り流産につながるようなことはありません。
ですが、妊娠しているとわかった時点で自転車に乗ることは控えるようにしたいものです。
妊娠初期にどうしても自転車に乗らなければならない場合には、でこぼこ道は避けるようにしましょう。
さらに、段差のある場合にはゆっくりと注意して通るようにしましょう。
雨や風の日には、特に自転車の場合転倒することが多くなってしまいます。
悪天候の日には乗らないようにすることも、とても大切なことです。
乗るか乗らないかを決めることは、自己責任になります。
あとで後悔することのないように、注意したいものです。
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おうちでヨガ「うさぎのポーズ」

ヨガのポーズは動物の名前が付けられているものがあります。
その体勢が動物に似ているからつけられるのでしょう。
動物のポーズは覚え易いですから、これをマスターしたら、おうちで好きな時にヨガが出来ますね。

では、ここで「うさぎのポーズ」をご紹介しましょう。
このポーズは、アゴ、首の脂肪を燃焼させ、アゴ首ラインがすっきりしますよ。
また頭を動かし、頭部を刺激することで、血液の流れが良くなり、肩こりや眼精疲労が解消されます。
それに頭痛にも良いのです。
女性は偏頭痛に悩まされている人も多いはずです。
頭痛薬を手放せない人も、一度、このヨガのポーズを試してみてはいかがでしょうか。
うさぎのポーズで注意することは、首に力がかかりますので、首を痛めている人は、避けたほうが良いです。
それでもやる場合は、気をつけながら、様子を見て慎重にやって下さいね。

では、うさぎのポーズのやり方です。
まず、正座をします。
次に息を吐きながら、前に体を倒し、頭を床にくっつけます。
更に、アゴを引き、背中を丸めます。
この時、両手は後ろに置いたままです。
そして、今度は息を吸いながら、頭の先に体重をかけ、そこで支えて、お尻をゆっくりと上げます。
上までお尻が上がったら、また下ろして、体を元の位置に戻し、正座に戻ります。
これを数回、繰り返します。
年齢が増すと、首周りのたるみが出てきます。
これは老化の象徴と言えますよね。
さあ、うさぎのポーズで首周りを若返らせましょう。

もっと詳しく調べたい方はこちら>>>>>梅田 ホットヨガ

ヨガで美しく

まだまだ健康ブームが続く中、ヨガはとても注目されているエクササイズです。
ヨガもいろいろな様式があり、アシュタンガヨガやクンダリーニヨガと言う、伝統的ヨガもあります。
また、最近ではパワーヨガやホットヨガなど、今風にアレンジされたヨガも人気があります。
ヨガと言っても、その種類は沢山あるのです。

ゆったりとしたポージングをしているようで、実はヨガはインナーマッスルを鍛えることが出来るのです。
きつくて苦しいスポーツをするようにも、ずっと体に良いと思います。
美しくスレンダーな体になりたい女性が、ヨガスタジオに通ったり、自宅でDVDやビデオを見ながら行ったりしています。

また、ゲームとしても発売されていることをご存知でしたか?
ニンテンドーDS用でヨガのソフトも発売されていますから、余計に親しみ易くなりましたよね。
お子さんと一緒にやってみても楽しいでしょうね。

ヨガもダイエット目的や美しくなるために始めている人が多い中、更に美しくなりたい女性たちが今、チェックしているものが美容矯正です。
小顔になりたい、美脚になりたい、と言う女性は沢山いらっしゃるでしょう。
実は顔の骨もゆがみがあることをご存知でしたでしょうか?
背骨もゆがんでいる人が多いことは結構知られていますよね。
このように骨がゆがんでいると、体内の血液、リンパが流れることを滞らせているケースがほとんどです。
その状態は健康な状態では決してありませんから、次第と、体のあちらこちらに不具合が出てきます。詳しく調べたい方はこちら>>>>>下北沢ヨガ